正版现货 99道美味 滋补养瘦月子餐 瑞雅 催乳美颜瘦身育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后瘦身调养母婴护理书.

基本信息

书名:滋补养瘦月子餐

定价：15.00

作者:瑞雅 著

出版社：青岛出版社

出版日期：2016--01

ISBN(咨询特价)

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

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目录

章产后周：促进新陈代谢，帮助新妈妈愈合伤口

饮食原则2

推荐食谱3

生化汤3

猪肝炒菠菜4

椒炒猪肝6

香油猪肝7

酸甜猪肝8

当归黄芪排骨汤9

西红柿炖牛腩

紫菜虾皮蛋花汤11

营养蒸蛋12

鲫鱼蒸蛋14

奶汤锅子鱼16

豆芽蛤蜊汤17

银鱼苋菜18

翡翠银鱼羹19

鲢鱼小粥20

干贝蒸白菜21

山土鸡汤22

鸡蓉小粥24

芹菜蛋皮丝26

农家玉羹28

冰甜圆肉29

苋菜汤30

青红小炒32

芝麻拌红苋菜34

西红柿厚蛋烧36

合炒西芹38

第二章产后第二周：

及时调血，做健康快乐的新妈妈

饮食原则40

推荐食谱41

香菇糯蒸排骨41

桂圆炖猪腰42

肉酱菠菜44

大豆猪蹄浓汤45

猪肝汤46

红枣枸杞蒸猪肝48

麻油猪腰50

肉末豌豆52

姜汁牛肉汤53

花生红枣黑豆煲鸡爪54

鸡粒黄花菜56

冬瓜鲫鱼汤57

木瓜烧带鱼58

彩椒银耳炒墨鱼60

香菇炒油菜62

火腿豌豆64

茼蒿炒香菇66

素炒黄花菜68

夏日风情70

豆腐海带汤72

高汤炖西蓝花74

第三章

产后第三周：

合理滋养进补，轻轻松松地改善体质

饮食原则76

推荐食谱77

豆焖猪蹄77

豆香猪肝78

猪肝红枣养生汤80

内容提要

产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。本书为新妈妈精选近种月子餐，丰富的营养搭配，详细的步骤解析，温馨的小贴士，还有精美的图片，让你吃对月子餐，宝宝喂得好、妈妈恢复快！

文摘

　　饮食好习惯

　　刚刚生下宝宝，新妈妈需要卧床休息，再加上运动量少，很容易产生的现象，这对身体虚弱的新妈妈来说是常不利的。所以新妈妈要有意识地预防产后。应该注意以下几个方面：

　　◎ 不要吃得过饱，新妈妈的肠胃功能较弱，过饱会妨碍消化功能。

　　◎ 饭菜要细软，以利于新妈妈身体的吸收；吃饭时要细嚼慢咽。

　　◎ 适当地吃些富含膳食纤维和果胶的蔬菜和水果，以帮助肠胃蠕动，加快消化吸收。

　　◎ 每天能喝一些酸奶，可以促进肠道的消化与吸收功能。

　　◎ 只要体力允许，产后就应该尽早下床，可做少量轻微的活动，这样可以促进肠胃的蠕动。

　　新妈妈忌太早喝催乳汤

　　大多数新妈妈产后前2天乳腺管还未完全通畅，因此不要太急着喝催乳的汤，否则胀奶期可能会很痛，也容易得乳腺炎等疾病。从第3天再开始喝。

　　为什么月子初期要喝黑豆酒

　　黑豆酒不仅可帮助新妈妈排出恶露，还可、通利乳汁、强筋健骨。新妈妈在月子初期适量饮用，可提高身体的抗病能力，还可对一系列产后不适，如产后恶露不下、产后乳汁不足、产后身痛等症有调理作用。

　　黑豆酒在产前1 ～ 2 个月就开始制作，具体方法是取黑豆5 0 0 克、酒7 罐， 将黑豆充分晒干，放入净锅中炒至开裂，然后与酒一起浸泡于密闭的容器中，产后需饮用时取出适量，隔水蒸热即可。因为酒有功效，所以黑豆酒不能大量、持续地饮用，以免造成子宫出血不停。

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作者介绍

　　瑞雅，一个专业从事生活类图书的策划团队，由来自各知名院校和国内各大出版社的策划、文案、美术、摄影等专业人士组成，多年来创作出大量高品质、高销量的图书，得到业内一致好评。

　　曾出版图书市场情况：菜谱类图书一直诗的拳头产品，例如中国好味道系列，大彩生活图库系列、爱上回家吃饭系列等在各大网店及实体书店都有不俗的销售。